そう、子どもはそれでいいねんね。
その中で、親が少し意識して見るべきことを見てあげれば、絶対子どもの動き方は変わるから。
少しずつでもその考えを広めていこうと思いました。
一時間遊びきって、お腹ペコペコなことに気付いたこどもたち(笑)
汗だくになって、おやつを食べてました(笑)(笑)
ではでは。
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院長福家は
柔道整復師【国家資格】
MB式整体講座講師
『MB式整体』とは治療家松井真一郎先生が提唱するオリジナルの整体です。
『有効であっても有害であってはならない』を基本理念とした、体に負担のないソフトな整体です。
当院ではMB式整体を積極的に取り入れ、院長福家はプロの治療家を対象としたMB式整体講座の講師を務めています。
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と、ここまで昨日説明したんだけどそこで、肩甲骨から4本の筋肉が出てます。
右矢印(肋骨側)に1つ(肩甲下筋 けんこうかきん)
上から1つ(棘上筋 きょくじょうきん)
左矢印(背中側)に2つ(棘下筋 きょっかきん・小円筋 しょうえんきん)
合計4つの筋肉が腕の骨の頭に対して、被さるように付いてます。
この4本を『インナーマッスル』って言うけど
聞いたことあるって人もいるかもしれないね。
で、この4本それぞれに
お尻に手を回すようにひねる(肩甲下筋)
頭に手を回すようにひねる(棘下筋・小円筋)
真横に手を上げる(棘上筋)
というふうに、動かす役目があります。
昨日、一昨日と、五十肩について書いて来たけど
「そもそも、五十肩って何なの?」
っていう大事な話をしてなかった(^^ゞ
五十肩(ごじゅうかた、英: frozen shoulder)は、肩の痛みと運動制限をきたす疾患。四十肩とも。正式には肩関節周囲炎という疾患群のことで、肩関節の周囲に起こる炎症のこと。従来は腱板損傷や石灰沈着性腱板炎なども含めて五十肩と呼んでいたが、近年では原因のあきらかな疾患は五十肩に含めない。すなわち、肩に疼痛(痛み)と運動障害がある、患者の年齢が40歳以降である、明らかな原因がないという3条件を満たすものを五十肩と呼ぶ[1]。
ウィキペディアより抜粋
インターネットや本なんかを調べたら、いくらでも出てくるんだけど
医療関係ならまだしも一般の方にはわからない言葉ばかりですよね。
なので、患者さんに説明するように話しますね。
まず、肩って何が特徴ですか?って言うと
『とにかく動く範囲が広い』ですよね。
真っ直ぐバンザイで180度、横にもバンザイ180度
しかもグルグル振り回せるし。
肘だと曲げるしかできないし、横には動けない。
これはなんでかって言うと
肘の関節は『ドアの蝶つがい』みたいになってます。
だからガッチリ安定はしてるけど、動く範囲は狭い。
一方で、肩はというと
こんな作りになってます。
?鎖骨、?肩甲骨、?上腕骨(腕の骨)ですね。
で、腕の骨の頭が『ボール状』になってて
肩甲骨の受け皿にはまってるんです。
赤丸が腕の骨の頭、矢印の白いところが肩甲骨の受け皿ね。
見てわかる通り、サイズ差が大きいでしょ。
ボールの方が圧倒的に大きい。
ちょうど、けん玉の玉と皿の関係になってるのね。
で、ボールが受け皿の上を転がるから、動く範囲が大きいというわけ。
でも動く範囲が大きいということは
それだけ不安定ということでもある。
けん玉の皿を真横に向けたら、玉は落ちるでしょ?
でも肩甲骨から腕の骨が落ちたら困るんで、
『靭帯』っていう『ひも』で骨同士をつないでます。
でも、腕の重みも意外とある(片腕で約6%)し
さらに10kg20kgって荷物持ったりするでしょ。
それには靭帯だけじゃ心細い。
そこで、肩甲骨から4本の筋肉が出てます。
右矢印(肋骨側)に1つ(肩甲下筋 けんこうかきん)
上から1つ(棘上筋 きょくじょうきん)
左矢印(背中側)に2つ(棘下筋 きょっかきん・小円筋 しょうえんきん)
合計4つの筋肉が腕の骨の頭に対して、被さるように付いてます。
この4本を『インナーマッスル』って言うけど
聞いたことあるって人もいるかもしれないね。
で、この4本それぞれに
お尻に手を回すようにひねる(肩甲下筋)
頭に手を回すようにひねる(棘下筋・小円筋)
真横に手を上げる(棘上筋)
というふうに、動かす役目があります。
ここまでが肩の関節の概要ね。
思ったより長くなったので、続きは明日にします。
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第1種てこの図。手の記号がある所が力点。支点は三角形で支えられている。矢印の大きさは力の大きさを表す。
てこで大きな力を得る場合は、力点と作用点の間に支点を置く。力点を右側とした場合は、左から「作用点、支点、力点」の順になる(右図参照)。力点で加えた小さい下向き力は、三角形で支えられる支点を媒介して、作用点で大きな上向きの力となる。
代表的なてこの一種で、古くから巨石などを動かすのにも使われてきた。この種類のてこを用いて大きなものを小さい力で動かす仕組みを使っている道具として、くぎ抜き、洋はさみ、缶切り、ラジオペンチ等がある。
ウィキペディアより
今日の患者さんとの話。
「なんで腰が痛くなるんですかね?」
「体の使い方が悪いからやで」
「体の使い方って?」
ということで、
今日は正しい体の使い方その1です。
専門用語で『支持基底面』というのがあります。
支持:支える
基底:基になる底
面:面(笑)
体を支える底の面
つまり、両足の裏と、その間の範囲ということです。
白い範囲が『支持基底面』
これが広ければ広いほど、
立った時の安定感は増します。
感覚的にわかるでしょ?
足幅が狭ければふらつくし、
広ければ安定して立ちやすい。
杖をつくと、そこも範囲に含まれるので
さらに安定感が増します。
さて問題は、
この『支持基底面』の中に
『重心』があるかどうかなんです。
重心の話はまたの機会にして
簡単にいうと、
この面の真上に、頭が入ってるか?です。
お辞儀をした姿勢をイメージしましょう。
面の上に頭がいないでしょ?
もし後ろから押されたら、つまづいちゃう。
これがバランスが悪い、安定が悪い状態です。
掃除機の時とか、
洗濯の時とか、
物を取るときとか
結構頻繁にこの姿勢になること、あるでしょ?
でも体勢を崩さないのは、
背中と腰の筋肉で無理やり支えてるから。
伝わってます?
普段から、
物を取ろうと手を伸ばしたり
不安定な姿勢を取ってると
筋肉に無理させすぎちゃってますよ。
つまりは、ケガしやすいですよ
です。
簡単にできる腰痛予防として
『常に両足の真上に頭があるのを意識する』
です。
早い話、『横着するな!』ってこと(笑)
参考までに。
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